Liegestütze mit Baumwolle sind eine der Modifikationen der üblichen Übung zur Entwicklung der sogenannten Sprengkraft. Die Essenz der explosiven Ladung besteht darin, dass der Athlet in kurzer Zeit eine starke Anstrengung entwickeln muss. Dies ist eine plyometrische Übung, die dieselbe Bedeutung hat wie beispielsweise das Herausspringen aus einer Hocke . Die Vorteile solcher Übungen liegen […]
Arnold 2.0: Calum von Moger
Grundinformationen Geboren am 9. Juni 1990 Höhe: 188 cm Gewicht: 113 kg Was war dein Lebensstil vor deiner Transformation? Ich bin mit meiner Familie in einer sehr kleinen Bauernstadt aufgewachsen, habe 8 Jahre lang Fußball gespielt und war immer sehr sportlich. Ich war von einer sehr organisierten Atmosphäre umgeben, in der alle Mitglieder meiner Familie dem […]
Sergi Constance
Wie bist du zum Bodybuilding gekommen? Als ich jünger war, wollte ich größer und stärker werden, also nahm ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio an. Nach ein paar Wochen intensiven Trainings interessierte ich mich für Bodybuilding und beschloss, mich darauf zu konzentrieren. Ich habe meinen derzeitigen Körperbau durch richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung erreicht . Jeder Moment meines „Abenteuers“ bereitete mir […]
Teilweise eingeschränkte und verbotene Produkte
Obwohl dieses Ernährungsprogramm vielfältig ist und nicht als zu restriktiv angesehen wird, müssen einige Lebensmittel weggeworfen werden. Die ersten, die verboten werden, sind abgepackte Säfte, Fruchtgetränke und kohlensäurehaltiges Wasser. Essen Sie keine frischen stärkehaltigen Lebensmittel: Kartoffeln, Rüben , Karotten und Mais. Es lohnt sich auch, auf Produkte zu verzichten, die als „kalorienarm“, „fettarm“, „leicht“, „diätetisch“ gekennzeichnet sind. Das strengste Verbot […]
Kohlenhydratfreie Ernährung – Regeln, Arten
Eine kohlenhydratfreie Diät gilt trotz der vollständigen Eliminierung von Kohlenhydraten aus der Diät als die „mildeste“ oder leicht verträgliche aller modernen Diäten. Es ist zur Gewichtsreduktion formuliert und wirkt sehr effektiv bei der Beseitigung von subkutanem Fett. Was zu essen und was nicht auf einer kohlenhydratfreien Diät zu essen? Wie komme ich aus der Diät heraus, damit die […]
Separate Speisekarte
Heute haben wir für Sie ein Menü für eine Woche mit separaten Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion vorbereitet. Prinzipien des Ansatzes Die Grundprinzipien der getrennten Fütterung basieren auf folgenden Aspekten: Teilen Sie die Anzahl der Mahlzeiten durch das maximal zulässige. Pro Mahlzeit wird nur eine Nährstoffart konsumiert. Mischen Sie keine Lebensmittel mit einer kombinierten Nährstoffzusammensetzung. Vollständige Ablehnung von Junk […]
Grapefruit-Diät
Grapefruit gehört nicht zu den beliebtesten Zitrusfrüchten. Es wird selten einfach so gegessen. Oft werden daraus Säfte oder Cocktails zubereitet, manchmal werden sie exotischen Salaten zugesetzt. Es gibt aber auch eine andere Möglichkeit, diese Frucht zu verwenden – die Grapefruit-Diät zur Gewichtsreduktion für 3 oder 7 Tage. Es hilft perfekt, mit Übergewicht umzugehen und füllt gleichzeitig den Körper mit Antioxidantien, […]
Trainingsprogramm für Naturmenschen
Merkmale des Trainings 1. Sie können nicht mehr als dreimal pro Woche hart trainieren. 2. Sie können im Training nicht Ihr Bestes geben. jene. Nach dem Training sollten Sie kein Gefühl von starkem Muskelschwund haben. 3. Nach dem Training sollten Sie auf jeden Fall einen Ruhetag haben (auch leichtes Training ist höchst unerwünscht). 4. Die Trainingszeit sollte nicht mehr als eine […]
4 Möglichkeiten, um Plateaus durch Workout-Vielfalt zu überwinden
Gehen Sie zum Spiegel, ziehen Sie sich aus und sehen Sie sich selbst lange kritisch an. Analysieren Sie sorgfältig den gesamten Körper von Kopf bis Fuß und sagen Sie mir, ob sich das Muskelvolumen, die Form, die Details und / oder die Dichte in den letzten sechs Monaten verbessert haben. Wenn Sie ehrlich mit Ja antworten […]
Avocado-Diät
Wir setzen den Zyklus nicht traditioneller Diäten zur Gewichtsreduktion für diejenigen fort, die nach einer Möglichkeit suchen, „so etwas zu essen, um Gewicht zu verlieren“. Es ist nicht einfach, diese Art der Ernährung als gesund zu bezeichnen, aber für diejenigen, die Experimente lieben, ist sie geeignet. Die Avocado-Diät kann in 3 Tagen effektiv 1 bis 2 Kilogramm verlieren. Seine […]