Autor: Agnes

Heben Sie die Beine und Knie an

Stützbeinheben ist eine ausgezeichnete Bauchübung, insbesondere der untere Rectus abdominis. Grundsätzlich handelt es sich um eine vereinfachte Version von hängenden Beinheben. Die Übung wird in einem speziellen Simulator mit zwei weichen Stützen durchgeführt, auf den der Athlet seine Unterarme legt. Sie können dies auch auf Stufenbarren tun. Im letzteren Fall ist das Heben schwieriger, da […]

Die Vorteile von Seitencrunches – trainieren Sie die schrägen Bauchmuskeln

Das seitliche Knirschen ist eine der vielen Bauchübungen, die sich auf die schrägen Muskeln konzentrieren. Sie sind es, die mit einem geringen Anteil an subkutanem Fett auf beiden Seiten des Bauches schöne gekrümmte Linien bilden. Schauen wir uns die Übung genauer an. Auswirkungen auf die Muskeln Um zu verstehen, wie sich Seitenknirschen auf Ihre Taille […]

Wie viel Pause zwischen den Sätzen

Es scheint eine elementare Frage zu sein, auf die schon längst eine klare und eindeutige Antwort hätte gefunden werden müssen. Die optimale Länge der Pausen zwischen den Sätzen (Sätzen) im Bodybuilding bleibt jedoch bis heute ungewiss. Es gibt Hunderte von Artikeln zu diesem Thema, und jeder von ihnen hat viele Exemplare, aber nur sehr wenige zeigen die wissenschaftliche Grundlage, […]

Erholung vom Sex

Das Problem des Sex im Bodybuilding ist sehr relevant, und es gibt immer noch keinen einheitlichen Standpunkt zu diesem Thema. In diesem Artikel werden wir versuchen, zwei häufig gestellte Fragen im Detail zu beantworten: Verlangsamt Sex den Fortschritt bei harten Sportarten und wie kann man die Genesung nach dem Sex beschleunigen. Viele Profisportler nehmen dieses Thema […]

Unterarme – Training und Training

Starker Arm – eine der Ausbildung sportsmena- Stiftungen starken Mannes . Unterentwickelte Unterarme ermöglichen es Ihnen nicht, die Langhantel oder Kurzhanteln beim Rücken- und Bizepstraining lange zu halten , das Gewicht beim Bankdrücken zu begrenzen usw. Im Bodybuilding sehen kleine Unterarme sehr hässlich aus und ermöglichen es Ihnen nicht, hohe Plätze einzunehmen Wettbewerbe . Unterarmtraining […]

Prinzipien eines effektiven Trainings

Der Zweck dieses Artikels ist es, die effektivsten Trainingsprinzipien auf einfache und klare Weise zu skizzieren. Die vorgestellten Ideen umfassen Empfehlungen für mehr Bewegung, Ernährung und mehr. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, werden Sie hervorragende Ergebnisse erzielen. Diese Arbeit ist eine Zusammenstellung von Vaders aktuellen Prinzipien sowie modernen Ergänzungen von professionellen Trainern (Ansprache des Autors von Josh Hewett). Es scheint, dass die Effizienzdebatte und […]

Zurück – Trainings- und Trainingsfunktionen

Das Training der Rückenmuskulatur trägt zur Entwicklung der V-förmigen Reliefform bei, die Taille und Hüfte optisch schmaler macht, wodurch die Figur ästhetisch ansprechender aussieht. Die Rückenmuskulatur ist eine große Muskulatur, was sie zu einer der Hauptmuskeln im Bodybuilding macht , denn ohne gut entwickelte Rückenmuskulatur haben Sie keine harmonische Figur und die Kraftindikatoren beim Kniebeugen mit der Langhantel oder beim Kreuzheben bleiben […]

Drücken Sie Übungen und Trainingsfunktionen

Zu allen Zeiten galt ein flacher Bauch ohne überschüssiges Fett mit prominenten Muskeln als ästhetisches Idealbild. Seit Mitte des 20. Jahrhunderts haben Frauen leicht die Initiative eines schlanken, durchtrainierten Körpers mit flachem Bauch ergriffen, und heute sind Bauchübungen bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt. Die Bauchmuskeln sind nicht nur ästhetische Schönheit, sondern auch ein Indikator für […]

Brustmuskulatur – Übungen und Trainingsfunktionen

Eine kräftige Brust ist ein Symbol für Mut und Heldentum, daher kommt den Brustmuskeln im Bodybuilding eine besondere Bedeutung zu. Dorian Yates glaubt, dass das Markenzeichen des Bodybuildings nicht der Bizeps ist , wie viele Anfänger glauben , sondern eine kräftige Brust. Aufgrund des großen Muskelvolumens erfordert das Brusttraining viele Kalorien , daher ist es auch für die Verbrennung von überschüssigem Fett von Vorteil , was bei der Wahl einer Diät berücksichtigt werden muss . Anatomie Die Brust besteht aus […]

Deltas – Übungen und Trainingsfunktionen

Die meisten professionellen Bodybuilder legen besonderen Wert auf das Training der Schultern, da dies nicht nur ihre Breite vergrößert, sondern auch den Bizeps und Trizeps betont , wodurch der Arm stärker hervortritt. Entwickelte, kugelförmige Schultern verleihen der Figur Weite und Kraft. Daher müssen nicht nur Profis an den Schultern arbeiten, sondern alle Sportler im Allgemeinen. Ein weiterer wichtiger Grund für die Notwendigkeit […]

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