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Der Bizeps oder Bizeps brachii ist ein großer, sichtbarer Muskel an der Vorderseite der Schulter . Der Bizeps ist nach allgemeiner Meinung die formale Personifikation der menschlichen Muskulatur, und traditionell wird die Beurteilung des Körperbaus auf die Beurteilung der Größe des Bizeps reduziert. Viele Bodybuilder , insbesondere Anfänger, konzentrieren ihre Aufmerksamkeit hauptsächlich auf den Bizeps. In diesem Zusammenhang sind unzählige Artikel, Literatur, Trainingsprogramme , Tipps und Tricks zum Bizepstraining entstanden. Anatomie  […]

Dieser Artikel beschreibt 10 grundlegende zoomorphe Bewegungen. Die meisten von ihnen sind Bewegungen an allen vier Gliedmaßen, aber einige werden an den Beinen oder an einem Gewicht ausgeführt. Es gibt Dutzende von zoomorphen Zügen, aber die meisten sind nur Variationen der wichtigsten zehn, die kombiniert wurden (Sie können gerne mischen und kombinieren, um Ihre eigenen Züge zu […]

Heute werden wir zwei sehr ähnliche und sehr effektive Bauchübungen analysieren – Heben und Drehen auf einer Schrägbank oder einem römischen Stuhl. Es gibt viele Variationen dieser Simulatoren, aber unsere Aufgabe wird es sein, die Merkmale und Techniken der Bewegung selbst zu zerlegen, sodass Sie in jedem Fitnessstudio mit jedem Gerät Ihre Bauchmuskeln hundertprozentig trainieren […]

Grapefruit gehört nicht zu den beliebtesten Zitrusfrüchten. Es wird selten einfach so gegessen. Oft werden daraus Säfte oder Cocktails zubereitet, manchmal werden sie exotischen Salaten zugesetzt. Es gibt aber auch eine andere Möglichkeit, diese Frucht zu verwenden – die Grapefruit-Diät zur Gewichtsreduktion für 3 oder 7 Tage. Es hilft perfekt, mit Übergewicht umzugehen und füllt gleichzeitig den Körper mit Antioxidantien, […]

Heute sind wir beschäftigter als je zuvor. Es scheint, dass es bei einem so vollen Terminkalender unmöglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, geschweige denn ein komplettes Training, das für ein von einem Personal Trainer genehmigtes Gewichtsverlustprogramm erforderlich ist. Wir dürfen nicht die situativen, aber regelmäßigen Eingriffe vergessen: späte Besprechungen im Büro, ein geschäftiger Kalender mit Geburtstagen und […]

Die Wassermelonendiät gehört zur Kategorie der reinigenden Monodiäten. Sie müssen verstehen, dass es definitiv nicht zur Kategorie der gesundheitsfördernden gehört . Wenn Sie jedoch dringend abnehmen müssen, keine chronischen Krankheiten haben und bereit sind, Ihren Körper Stress auszusetzen, können Sie es versuchen. Die Diät wird in einer strengen Version und im „leichten“ Modus verwendet. Was sind die Vorteile der Wassermelonendiät […]

Neidische Vertreter anderer Körpertypen sagen, dass jedes Trainingsprogramm für einen Mesomorph geeignet ist. Die Natur selbst hat diese sportlichen Menschen mit gut wachsenden Muskeln für das Bodybuilding geschaffen. In nur wenigen Jahren kann der Mesomorph Wettbewerbsbedingungen erreichen und erfolgreich im klassischen Bodybuilding arbeiten. Richtig, Korrektur des Lebensstils und Arbeit mit der eigenen Stimmung sind oft erforderlich. Vorteile eines […]

Das Hauptziel, das für jeden am Kraftdreikampf beteiligten Athleten festgelegt wird, ist es, das maximale Gewicht in einer der Grundübungen zu heben – Bankdrücken, Kniebeugen mit einer Langhantel, Kreuzheben. Zuvor bestand diese Liste aus vier Übungen. Die große Anzahl von Verletzungen, die Athleten erlitten, führte zum Ausschluss des Bankdrücken vom Wettkampf. Um beim Powerlifting Gewichte zu heben, muss […]