Grapefruit-Diät

Grapefruit gehört nicht zu den beliebtesten Zitrusfrüchten. Es wird selten einfach so gegessen. Oft werden daraus Säfte oder Cocktails zubereitet, manchmal werden sie exotischen Salaten zugesetzt. Es gibt aber auch eine andere Möglichkeit, diese Frucht zu verwenden – die Grapefruit-Diät zur Gewichtsreduktion für 3 oder 7 Tage. Es hilft perfekt, mit Übergewicht umzugehen und füllt gleichzeitig den Körper mit Antioxidantien, um Jugend und Vitalität zu erhalten. Die Ernährung ist jedoch offensichtlich „spezifisch“. Wir empfehlen daher, sie mit einem gewissen Maß an Skepsis zu behandeln und sie vor der Anwendung gründlich zu studieren.

Nützliche Eigenschaften von Grapefruit

Die Grapefruit entsteht durch natürliche (nicht selektive) Kreuzung von Orange und Pampelmuse, daher hat sie die Eigenschaften beider Früchte. Vom ersten erhielt er eine hohe Konzentration an Vitamin C und eine angenehme Säure, vom zweiten ein fleischiges Fruchtfleisch und einen ursprünglichen Geschmack. Für die Verwendung der Früchte in einer Grapefruit-Diät sind jedoch sehr unterschiedliche Eigenschaften wichtig.

Reduziert schlechtes Cholesterin

Cholesterinplaques verengen das Lumen der Blutgefäße und provozieren die Entwicklung vieler Krankheiten. Die Grapefruit-Diät ist nicht nur ein Weg, um ein paar Kilo abzunehmen, sondern auch eine wirksame Vorbeugung gegen Arteriosklerose.

Bekämpft Cellulite

„Similia similibus curantur“ oder „Gleiches mit Gleichem behandeln.“ Das Problem der Orangenschale an den Oberschenkeln wird durch die Grapefruit-Diät sowie durch die externe Verwendung dieser Frucht erfolgreich gelöst. Aus dem Fruchtfleisch werden Anwendungen hergestellt, die zur erfolgreichen Bekämpfung von Cellulite beitragen.

Schwächt sich sanft ab

Dies ist wichtig beim Abnehmen, da eine normale Darmfunktion eine regelmäßige Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen impliziert. Der Verdauungstrakt funktioniert wie eine Uhr und der Gewichtsverlust geht schneller. Ein zusätzliches Plus ist die hervorragende Gesundheit.

Verbessert die Stimmung

Helle Farbe, angenehmes Aroma und süß-saurer Geschmack – das alles kann sich nur freuen. Die Grapefruit-Diät ist viel schmackhafter als jede Gurken- oder Karotten-Diät . Daher wählen Mädchen bereitwillig diese besondere exotische Frucht.

Und wenn Sie Grapefruit essen, wird das Hormon Endorphin freigesetzt , das für positive Emotionen verantwortlich ist.

Unterdrückt den Hunger

Dies ist auf den Natriumgehalt der Grapefruit zurückzuführen, der ein Gefühl der Fülle erzeugt. Bei einer Grapefruit-Diät hören Sie auf, ständig ein akutes Hungergefühl zu verspüren, was bedeutet, dass die Portionen kleiner werden.

100 g Grapefruitpulpe enthalten:

• 9 g Kohlenhydrate;
• 1,5 g Faser;
• 1 g Protein;
• 0,5 g Pektin;
• 0,15 g Fett.

 

Was kann und kann nicht mit einer Grapefruit-Diät gegessen werden?

 

Um aktiv und ungehindert abzunehmen, muss die Ernährung korrekt sein. Grapefruit zeigt seine positiven Eigenschaften nur, wenn Ihre Ernährung diätetisch ist.

Zulässige Produkte

Empfohlene Lebensmittel auf der Grapefruit-Diätkarte:

• fettarme Milchprodukte (1% Kefir und Joghurt, fettarmer Hüttenkäse);
• Haferbrei;
• gekochtes Huhn, Truthahn , Kalbfleisch;
• gedämpfter weißer Fisch;
• Cracker oder Brote;
• Gemüse und Früchte;
• roter, weißer und grüner Tee;
• Kompotte und Fruchtgetränke mit minimalem Zuckerzusatz oder mit Süßungsmitteln.

Wir schließen von der Diät aus

Wenn Sie die Grapefruit-Diät zur Gewichtsreduktion verwenden, sollte Ihre Diät nicht Folgendes enthalten:

• Schweinefleisch;
• Lamm;
• roter Fisch;
• Hering in irgendeiner Form;
• Butter ;
• Sahne;
• Mayonnaise;
• Nüsse;
• Chips;
• Käse (besonders harte Sorten);
• Mehl.

In Kombination mit fetthaltigen und schweren Lebensmitteln verliert Grapefruit ihre Anti-Lipid-Eigenschaften und wird zur Gewichtsreduktion unbrauchbar. Sie werden den Vitamin C-Mangel füllen, aber das ist alles. Gewichtsverlust wird nicht auftreten.

Grundregeln

 

Nur reife Grapefruits enthalten die richtige Konzentration an Vitaminen und Verbindungen, die zum Gewichtsverlust beitragen. Daher müssen Sie die richtigen Früchte auswählen. Die Rinde sollte rosa und dick sein. Das Gewicht einer reifen Grapefruit erreicht 450-500 g. Kaufen Sie keine zu glänzenden Früchte: Höchstwahrscheinlich wurden sie mit einer Lösung auf Wachsbasis eingerieben, und einige der Chemikalien gelangten durch die Schale in das Fruchtfleisch. Während der Diät müssen Sie viele Grapefruits essen, daher sollte keine Chemie in ihnen enthalten sein.

Es gibt noch ein paar Regeln für die Ausübung der Grapefruit-Diät:

1. 1 Minimieren Sie die Salzaufnahme.
2. 2 Trinken Sie 1,5 Liter oder mehr Wasser pro Tag (Tees, Kompotte, Säfte zählen nicht).
3. 3 Essen Sie kleine Mahlzeiten (mindestens 4 Mal am Tag).
4. 4 Die letzte Mahlzeit ist spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. 5 Halten Sie die körperliche Aktivität aufrecht (Gehen statt Aufzug, Morgenübungen, Abendspaziergang).

Menüpunkte

 

Wählen Sie je nach den Aufgaben, die Sie sich selbst gestellt haben, Optionen für die Grapefruit-Diät: für eine Woche oder für 3 Tage. In 7 Tagen können Sie um 4-6 kg abnehmen und in 3 Tagen um 1-2. Wenn Sie neu in der Ernährung sind, wählen Sie am besten eine dreitägige Diät, um sich und Ihren Körper herauszufordern. Wenn alles gut geht, wiederholen Sie entweder den Kurs oder machen Sie einen Zeitraum von sieben Tagen.

Menü für 3 Tage

Die Grapefruit-Diät zur Gewichtsreduktion für 3 Tage ist eintönig, so dass sie nicht lange dauert. Nur wenige Menschen können 3 Tage hintereinander das gleiche Geschirr aushalten.

1. 1 Frühstück. Eine halbe Grapefruit. 2 hart gekochte Eier. Eine Scheibe abgestandenes Roggenbrot. Grüner Tee. Sie können Ihr Frühstück im Abstand von 1,5 Stunden in 2 Teile teilen.
2. 2 Mittagessen. Eine halbe Grapefruit. Salat mit Tomaten, Gurken und gekochter Hühnerbrust. Dressed mit Zitronensaft und 1 EL. Olivenöl.
3. 3 Nachmittagssnack. Ein Glas 1% Kefir oder Joghurt.
4. 4 Abendessen. Eine halbe Grapefruit. Gedämpfter Weißfisch (Heilbutt, Tilapia, Kabeljau) mit Zitronensaft und Kräutern.

Dieses Menü wird 3 Tage lang wiederholt. Es gibt Möglichkeiten, es zu diversifizieren: Wechseln Sie den Fisch jeden Tag, fügen Sie Karotten, Paprika oder Avocado zum Salat hinzu . Die Ernährung ist dürftig, aber durchaus befriedigend. Die Grapefruit verbrennt effizient Fett und am Ende des dritten Tages haben Sie einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 kg festgestellt.

Eine dreitägige Expressdiät mit Grapefruitsaft (man kann das Fruchtfleisch nicht essen, sondern Saft daraus pressen) wird von Hollywoodstars oft verwendet, wenn sie vor dem Ausgehen ein paar Kilogramm abnehmen müssen. Zum Beispiel sitzt Madonna immer am Vorabend von Konzerten oder Pressekonferenzen auf Grapefruit.

7 Tage Menü

Die 7-tägige Grapefruit-Diät schlägt eine reichhaltigere Diät vor, die jedoch länger dauert. Obwohl die Ergebnisse versprechen, effektiver zu sein.

Dies ist ein Beispielmenü für eine Woche, wenn Sie bei einer Grapefruit-Diät bis zu 6 kg abnehmen möchten. Es ist unmöglich, einer solchen Diät länger standzuhalten. Wenn Sie mehr Gewicht verlieren möchten, halten Sie sich in den nächsten 7 Tagen an das gleiche Menü, aber reduzieren Sie die Menge an Grapefruit um die Hälfte – essen Sie nicht die Hälfte, sondern ein Viertel der Frucht. Umgekehrt können die Portionsgrößen leicht erhöht werden. Sie dehnen die Diät also um einen Monat und verlieren in dieser Zeit bis zu 10 kg. Ab etwa 12 Tagen assimiliert sich der Körper und gewöhnt sich an eine ähnliche Ernährung.

Andere Variationen der Grapefruit-Diät

Die dreitägige Grapefruit-Diät basiert ebenfalls auf Eiern. Dies bedeutet, dass Sie anstelle von Fleisch und Fisch nur hart gekochte Eier essen. Aber wenn Sie zum Frühstück ein ganzes Ei essen, dann essen Sie nur Eiweiß. Gemüse und fermentierte Milchprodukte bleiben in der Ernährung.

Es gibt auch eine Quark-Grapefruit-Diät. Es ist auch für 3 Tage ausgelegt und setzt voraus, dass Sie zum Mittagessen 200 g fettarmen Hüttenkäse essen. Und Frühstück und Abendessen müssen in Bezug auf Kalorien so schlank wie möglich gemacht werden.

Die Kefir-Grapefruit-Diät ist ähnlich, nur dass Sie anstelle von Hüttenkäse Kefir verwenden. Trinken Sie es zwischen den Mahlzeiten und anstelle des Abendessens.

Gegenanzeigen zur Grapefruit-Diät

Grapefruit ist eine Zitrusfrucht, die Säuren enthält. Aus diesem Grund ist die wichtigste absolute Kontraindikation für die Ernährung das Magengeschwür und das Zwölffingerdarmgeschwür im akuten Stadium . Diese Krankheit beinhaltet eine strikte Ablehnung von allem Sauren, so dass frisch gepresster Grapefruitsaft überhaupt nicht in die Ernährung passt.

Menschen mit anderen Erkrankungen des Magens und des Darms (Gastritis, Duodenitis, Kolitis) dürfen bei einer Grapefruit-Diät abnehmen, wenn Sie eine wichtige Regel einhalten: Trinken Sie vor dem Verzehr von Grapefruit unbedingt ein Glas Wasser. Dies verringert die Säurekonzentration im Saft und verringert die Reizwirkung auf die Schleimhäute.

Neben Magen-Darm-Erkrankungen gibt es weitere Kontraindikationen für die Grapefruit-Diät:

• Hormontherapie (einschließlich oraler Kontrazeptiva);
• Leberpathologie;
• Anorexie;
• Allergie gegen Zitrusfrüchte;
• Pathologie der Nieren und der Harnwege;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• junges Alter (bis 18-20);
• Diabetes mellitus;
• Anorexie;
• das akute Stadium einer entzündlichen Erkrankung.

Menschen mit solchen Krankheiten und Zuständen sollten auf jeden Fall einen Arzt konsultieren und erst nach seiner Zulassung eine Grapefruit-Diät machen.