Fakten

Die Vorteile von Seitencrunches – trainieren Sie die schrägen Bauchmuskeln

Das seitliche Knirschen ist eine der vielen Bauchübungen, die sich auf die schrägen Muskeln konzentrieren. Sie sind es, die mit einem geringen Anteil an subkutanem Fett auf beiden Seiten des Bauches schöne gekrümmte Linien bilden. Schauen wir uns die Übung genauer an. Auswirkungen auf die Muskeln Um zu verstehen, wie sich Seitenknirschen auf Ihre Taille […]

Prinzipien eines effektiven Trainings

Der Zweck dieses Artikels ist es, die effektivsten Trainingsprinzipien auf einfache und klare Weise zu skizzieren. Die vorgestellten Ideen umfassen Empfehlungen für mehr Bewegung, Ernährung und mehr. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, werden Sie hervorragende Ergebnisse erzielen. Diese Arbeit ist eine Zusammenstellung von Vaders aktuellen Prinzipien sowie modernen Ergänzungen von professionellen Trainern (Ansprache des Autors von Josh Hewett). Es scheint, dass die Effizienzdebatte und […]

Zurück – Trainings- und Trainingsfunktionen

Das Training der Rückenmuskulatur trägt zur Entwicklung der V-förmigen Reliefform bei, die Taille und Hüfte optisch schmaler macht, wodurch die Figur ästhetisch ansprechender aussieht. Die Rückenmuskulatur ist eine große Muskulatur, was sie zu einer der Hauptmuskeln im Bodybuilding macht , denn ohne gut entwickelte Rückenmuskulatur haben Sie keine harmonische Figur und die Kraftindikatoren beim Kniebeugen mit der Langhantel oder beim Kreuzheben bleiben […]

Deltas – Übungen und Trainingsfunktionen

Die meisten professionellen Bodybuilder legen besonderen Wert auf das Training der Schultern, da dies nicht nur ihre Breite vergrößert, sondern auch den Bizeps und Trizeps betont , wodurch der Arm stärker hervortritt. Entwickelte, kugelförmige Schultern verleihen der Figur Weite und Kraft. Daher müssen nicht nur Profis an den Schultern arbeiten, sondern alle Sportler im Allgemeinen. Ein weiterer wichtiger Grund für die Notwendigkeit […]

Top Wade Tricks und Tricks

Der beste Weg, ein noch explosiverer Athlet zu werden, besteht darin, ein Elite-Level in klassischen Körpergewichtsbewegungen zu erreichen, die enorme Kraft, erstaunliche Geschwindigkeit und fantastische Beweglichkeit und Reflexe erfordern. Sie werden lernen, wie Sie Ihre Belastung durch diese Übungen am besten kontinuierlich erhöhen können. Sie werden auch mehrere Programmieransätze in Ihrem Arsenal haben. Nachfolgend finden Sie zehn […]

Was macht Drop-Sets so effektiv, aber so schwer?

Die Leute verwenden diese Technik weiterhin, weil sie einen einfachen Satz von 10 Wiederholungen in einen tödlichen Kampf mit den Muskelgruppengöttern verwandelt. Finden Sie heraus, warum Sie Drop-Sets verwenden sollten. Gepostet von Josh Bryant, M.Sc., Zertifiziertes Kraft- und Funktionstraining Drop-Sets haben maßgeblich zur Schaffung der besten Körper aller Zeiten beigetragen. Vielleicht haben Sie gesehen, wie Branch Warren während des Eintauchens nacheinander […]

Trainingsprogramm für Naturmenschen

Merkmale des Trainings 1. Sie können nicht mehr als dreimal pro Woche hart trainieren. 2. Sie können im Training nicht Ihr Bestes geben. jene. Nach dem Training sollten Sie kein Gefühl von starkem Muskelschwund haben. 3. Nach dem Training sollten Sie auf jeden Fall einen Ruhetag haben (auch leichtes Training ist höchst unerwünscht). 4. Die Trainingszeit sollte nicht mehr als eine […]

7 kleine Schritte zum großen Bizeps

Willst du großen Bizeps bauen? Lassen Sie sich von Experten beraten. Bieten Sie Ihren Händen die höchste Qualität und das produktivste Training! Gepostet von Michael Berg, Personal Trainer, zertifiziert von der National Association for Strength and Functional Training Magst du deine Hände? Sehen sie aus wie die Arme Ihrer Träume, mit Volumen, Proportionen und einer Erleichterung, die sogar unter […]

Chinesische Diät

Die chinesische Diät ist eine Art Diät, die auf dem Verzehr von Reis, grünem Tee, Meeresfrüchten und viel frischem Gemüse und Obst basiert. Eines seiner Hauptprinzipien ist Mäßigung. Allgemeine Regeln Diese Diät ist die strengste, nicht jeder kann sie aushalten. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich überlegen, ob der Körper 2-3 Wochen in diesem Modus leben […]

So kehren Sie nach einer Pause zum Training zurück: 7 Tipps

Wir alle fallen von Zeit zu Zeit aus dem Trainingsrhythmus heraus. Dies kann auf Arbeit, Verletzungen, Stress, Urlaub oder emotionale Erschöpfung zurückzuführen sein. Selbst die leidenschaftlichsten Fitnessbegeisterten müssen manchmal eine Pause vom Training einlegen. Das Problem ist, dass es den meisten von uns schwer fällt, sich auf den Weg zu machen, wenn sich die Gelegenheit ergibt, das Training […]

Nach oben scrollen