Zu allen Zeiten galt ein flacher Bauch ohne überschüssiges Fett mit prominenten Muskeln als ästhetisches Idealbild. Seit Mitte des 20. Jahrhunderts haben Frauen leicht die Initiative eines schlanken, durchtrainierten Körpers mit flachem Bauch ergriffen, und heute sind Bauchübungen bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt. Die Bauchmuskeln sind nicht nur ästhetische Schönheit, sondern auch ein Indikator für […]
Am Ende Ihres Trainings absolvieren Sie 400 Wiederholungen – ein starker Katalysator für die Fettverbrennung durch Grundbewegungen in allen Ebenen.
Teilkniebeugen oder Halbkniebeugen
Das Partial Semi Squat ist eine Hilfsübung, mit der der Athlet die obere Kniebeugephase gezielt bearbeiten kann. Es bereitet Muskeln und Bänder auf erhöhte Belastungen vor, entwickelt die Stärke des Quadrizeps und ermöglicht es Ihnen, die Gewichtsindikatoren in der klassischen Kniebeuge mit einer Langhantel zu erhöhen. Merkmale der Übung Die Halbhocke unterscheidet sich von der […]
Einhand-Kettlebell-Pressentechnik – Schultern entwickeln
Die stehende Kettlebellpresse ist neben der Langhantel- oder Hantelpresse eine der klassischen Übungen zur Entwicklung der Muskeln des Schultergürtels. Das Gewicht selbst unterscheidet sich in der Form von den angegebenen Schalen, was zu gewissen Unterschieden in der Technik der Durchführung der Übung führt. Oral turinabol kaufen, um Ihre Ausdauer zu steigern und Muskelmasse zu gewinnen. […]
Baumwoll-Push-up-Technik – Sprengkraft entwickeln
Liegestütze mit Baumwolle sind eine der Modifikationen der üblichen Übung zur Entwicklung der sogenannten Sprengkraft. Die Essenz der explosiven Ladung besteht darin, dass der Athlet in kurzer Zeit eine starke Anstrengung entwickeln muss. Dies ist eine plyometrische Übung, die dieselbe Bedeutung hat wie beispielsweise das Herausspringen aus einer Hocke . Die Vorteile solcher Übungen liegen […]
Ganzkörper-Trainingsprogramm
Das Fullbody-Trainingsprogramm ist gut für Anfänger geeignet. Ganzkörper bedeutet, den ganzen Körper in einer Sitzung zu trainieren. Auf diese Weise können Sie 2-3 Mal pro Woche eine Muskelgruppe pumpen. Für Profis ist ein solches Programm nicht sehr geeignet. Muskeln haben keine Zeit, sich zu erholen, aber für Anfänger ist dies genau richtig. Der Anfänger hat keine großen Muskeln, so […]
Brust- und Rückentraining an einem Tag
Erfahrene Sportler finden es schwieriger, im Laufe der Zeit Fortschritte zu machen. Dies gilt insbesondere für Bodybuilder. Anfänger machen fast bei jedem weiteren Training Fortschritte, professionelle Bodybuilder können sich in der Regel nicht mit solchen Ergebnissen rühmen. Mehr als die Hälfte der erfahrenen Bodybuilder erreicht ein Plateau. Dies kann vermieden werden, indem die Trainingsprogramme kontinuierlich geändert werden, Methoden […]
Arm- und Schultertraining
Bodybuilder mit ausreichender Bodybuilding-Erfahrung neigen dazu, Split-Programme für das Training zu wählen. Jahre im Fitnessstudio wirken sich auf Ihre Leistung aus. Sportler können nicht mehr alle Muskelgruppen in ein oder zwei Sitzungen vollständig trainieren. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen Sportler einer bestimmten Gruppe einen bestimmten Wochentag widmen. In der Regel sind nicht mehr als zwei oder […]
Das beste Kettlebell-Training zur Gewichtsreduktion
Am Ende Ihres Trainings absolvieren Sie 400 Wiederholungen – ein starker Katalysator für die Fettverbrennung durch Grundbewegungen in allen Ebenen. Versuchen Sie, in einem hohen Tempo zu arbeiten, aber vergessen Sie nicht die Qualität der Wiederholungen und die Technik der Durchführung der Übungen. 1. Explosiver Kreuzheben mit einem Sprung Stellen Sie sich gerade hin, die Füße […]