3 Gründe, Ruhetage zu überspringen

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Ich bin mit beiden Händen für das Allround-Training und ich bin überzeugt, dass es wichtig ist, sieben Tage die Woche zu trainieren, wenn Sie die Ergebnisse steigern möchten.

Es lohnt sich nicht, sich Gedanken über Übertraining zu machen , da der menschliche Körper für die tägliche Arbeit ohne Ruhetage geschaffen wurde. Mit dem richtigen Trainingsprogramm können Sie jeden Tag sicher alle Muskelgruppen ohne Verletzungsrisiko trainieren .

Im Folgenden sind drei Gründe aufgeführt, warum das Vermeiden von Ruhetagen Ihren Körper stärkt und Ihre sportliche Leistung verbessert.

Grund 1. Effektive Fettverbrennung

Je mehr Arbeit Sie erledigen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto schneller verbrennen Sie Fett. Aber Krafttraining hat noch einen weiteren Trumpf im Ärmel – die Aktivierung des Stoffwechsels in Muskelfasern auf genetischer Ebene.

Effektive Fettverbrennung

Indem Sie Ihre Muskeln täglich mit Arbeitsgewichten belasten, aktivieren Sie die Expression von Genen, die für die Intensität der Stoffwechselprozesse in Muskelzellen verantwortlich sind. Und so ohne Pausen und freie Tage. Krafttraining hält die Stoffwechselgene aktiv, sodass Sie jeden Tag mehr Fettkalorien verbrennen.

Grund 2. Beschleunigtes Muskelwachstum

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ganzkörpertraining, bei dem Sie jeden Tag alle Muskelgruppen trainieren, das Wachstum von Muskelmasse und Kraft beschleunigt. Dies erklärt sich aus der gleichen Aktivierung von Stoffwechselgenen auf der Ebene der Muskelfasern.

Beschleunigtes Muskelwachstum

Wenn Sie die Expression von Genen für Anabolismus und Muskelwachstum täglich durch Krafttraining aktivieren, behalten Sie die kontinuierliche Synthese kontraktiler Proteine ​​bei. Dies führt zu einer beschleunigten Entwicklung sowohl der Muskelmasse als auch der Kraftindikatoren. Wenn Sie freie Tage auslassen, müssen Ihre anabolen Motoren rund um die Uhr laufen.

Grund 3. Gesundheitsförderung

Und wieder sagen wir, dass der Weg zur Stärkung des Körpers in der täglichen Aktivierung des genetischen Codes durch körperliche Aktivität liegt. Gene, die Stoffwechselprozesse beeinflussen, beeinflussen auch den allgemeinen Zustand des Körpers. Die Aktivierung von Stoffwechselgenen durch tägliche Bewegung kann die Lebenserwartung erhöhen und das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes verringern.

3 Gründe, Ruhetage zu überspringen

Hier sind meine drei Gründe, warum Sie Ihre Ruhetage aufgeben sollten.

3 Gründe, Ruhetage zu überspringen

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