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Bizeps – Übungen und Trainingsfunktionen

Der Bizeps oder Bizeps brachii ist ein großer, sichtbarer Muskel an der Vorderseite der Schulter . Der Bizeps ist nach allgemeiner Meinung die formale Personifikation der menschlichen Muskulatur, und traditionell wird die Beurteilung des Körperbaus auf die Beurteilung der Größe des Bizeps reduziert. Viele Bodybuilder , insbesondere Anfänger, konzentrieren ihre Aufmerksamkeit hauptsächlich auf den Bizeps. In diesem Zusammenhang sind unzählige Artikel, Literatur, Trainingsprogramme , Tipps und Tricks zum Bizepstraining entstanden. Anatomie  […]

Die besten Übungen zum Muskelaufbau

In der Schule wird jeder Erfolg auf einer fünfstufigen Skala bewertet. Es eignet sich auch zur Bewertung der Bodybuilding-Praxis. Es gibt Übungen für das „C“, methodische Ratschläge, die kaum an der „Vier“ ziehen und Geräte, die man nur im Herzen zählen kann… fünf“. Nehmen Sie es mit an Bord, um in das „hervorragende“ Muskelwachstum auszubrechen! Am besten für […]

Agility-Übungen für Tiere

Dieser Artikel beschreibt 10 grundlegende zoomorphe Bewegungen. Die meisten von ihnen sind Bewegungen an allen vier Gliedmaßen, aber einige werden an den Beinen oder an einem Gewicht ausgeführt. Es gibt Dutzende von zoomorphen Zügen, aber die meisten sind nur Variationen der wichtigsten zehn, die kombiniert wurden (Sie können gerne mischen und kombinieren, um Ihre eigenen Züge zu […]

Top Wade Tricks und Tricks

Der beste Weg, ein noch explosiverer Athlet zu werden, besteht darin, ein Elite-Level in klassischen Körpergewichtsbewegungen zu erreichen, die enorme Kraft, erstaunliche Geschwindigkeit und fantastische Beweglichkeit und Reflexe erfordern. Sie werden lernen, wie Sie Ihre Belastung durch diese Übungen am besten kontinuierlich erhöhen können. Sie werden auch mehrere Programmieransätze in Ihrem Arsenal haben. Nachfolgend finden Sie zehn […]

Knirscht und hebt auf einer Schrägbank oder einem römischen Stuhl

Heute werden wir zwei sehr ähnliche und sehr effektive Bauchübungen analysieren – Heben und Drehen auf einer Schrägbank oder einem römischen Stuhl. Es gibt viele Variationen dieser Simulatoren, aber unsere Aufgabe wird es sein, die Merkmale und Techniken der Bewegung selbst zu zerlegen, sodass Sie in jedem Fitnessstudio mit jedem Gerät Ihre Bauchmuskeln hundertprozentig trainieren […]

Schräge oder diagonale Drehungen

Die schrägen Knirschen sind eine einfache, aber sehr effektive Übung, die nicht nur Ihre Bauchmuskeln stärkt und Ihren Magen strafft, sondern Ihnen auch ermöglicht, eine klar definierte Seitenkontur und eine schmale Taille zu erreichen. Bei diesen Crunches werden die schrägen Muskeln stärker beansprucht als bei den herkömmlichen Bauchliften. Dies erklärt ihre Nützlichkeit im Kampf um […]

Teilkniebeugen oder Halbkniebeugen

Das Partial Semi Squat ist eine Hilfsübung, mit der der Athlet die obere Kniebeugephase gezielt bearbeiten kann. Es bereitet Muskeln und Bänder auf erhöhte Belastungen vor, entwickelt die Stärke des Quadrizeps und ermöglicht es Ihnen, die Gewichtsindikatoren in der klassischen Kniebeuge mit einer Langhantel zu erhöhen. Merkmale der Übung Die Halbhocke unterscheidet sich von der […]

Die Vorteile von Seitencrunches

Das seitliche Knirschen ist eine der vielen Bauchübungen, die sich auf die schrägen Muskeln konzentrieren. Sie sind es, die mit einem geringen Anteil an subkutanem Fett auf beiden Seiten des Bauches schöne gekrümmte Linien bilden. Schauen wir uns die Übung genauer an. Auswirkungen auf die Muskeln Um zu verstehen, wie sich Seitenknirschen auf Ihre Taille […]

Einhand-Kettlebell-Pressentechnik – Schultern entwickeln

Die stehende Kettlebellpresse ist neben der Langhantel- oder Hantelpresse eine der klassischen Übungen zur Entwicklung der Muskeln des Schultergürtels. Das Gewicht selbst unterscheidet sich in der Form von den angegebenen Schalen, was zu gewissen Unterschieden in der Technik der Durchführung der Übung führt. Oral turinabol kaufen, um Ihre Ausdauer zu steigern und Muskelmasse zu gewinnen. […]

„Frosch“ für die Presse – die Technik der Froschklimmzüge

Frosch-Klimmzüge oder „Frosch-Übung“ ist eine der Arten von Crunches in der Presse. Es wird Ihnen helfen, Ihren Bauch zu glätten, Ihre Muskeln zu straffen und Ihre Trainingsroutine abwechslungsreicher zu gestalten. Die Übung hat zwei häufigste Variationen. Merkmale der Übung Der Frosch nutzt wie jede andere Bauchübung alle Bauchmuskeln gleichzeitig. Der Rektusmuskel erhält die größte Belastung. […]

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